In Nederland spreken we vaak bij 25 graden al over tropische temperaturen. De een houdt wat meer van deze hoge temperaturen, dan de ander. Ondanks dat deze temperaturen voor velen heerlijk zijn, is er ook altijd kans op oververhitting, wanneer jij niet voorbereid naar buiten gaat. Oververhitting bij mensen komt veel voor wanneer de temperaturen stijgen tot boven de 25 graden. Daarom is het belangrijk dat u zich goed voorbereid op de hitte wanneer je bijvoorbeeld buiten gaat sporten. Hieronder staan een aantal bruikbare tips om oververhitting te voorkomen en te verhelpen.
Voorkomen oververhitting
- Drink voldoende water gedurende de hele dag
- Vermijd intensieve inspanning (voornamelijk tussen 12.00 uur en 16.00 uur)
- Vermijd de hitte, zoek zoveel mogelijk de schaduw op (blijf binnen of draag een zonnebril, hoed, etc.)
- Verkoel regelmatig (leg bijvoorbeeld een koel washandje in de nek)
Symptomen oververhitting
- Sneller vermoeid
- Klachten zoals hoofdpijn, duizeligheid en neiging tot flauwvallen
- Spierkrampen in de armen en/of benen
- Rood of juist bleek worden
Wat te doen bij oververhitting
- Verplaats het slachtoffer naar een koele plaats of de schaduw en verwijder warme kleding
- Zorg ervoor dat het slachtoffer goed drinkt en/of iets zouts eet. Geef bij voorkeur een sportdrank
- Laat het slachtoffer niet meer eten/drinken mocht hij/zij bewusteloos raken
- Controleer de lichaamstemperatuur en kijk of deze niet te hoog oploopt
- Bel of laat 112 bellen als de toestand van het slachtoffer niet snel verbetert
Een koortswerend middel heeft geen nut bij het verhelpen van een oververhitting
Extra tips voor verkoeling
- Maak gebruik van een ventilator
- Katoenen of linnen kleding zorgt voor een betere afvoer van hitte
- Gebruik een voetenbadje
- Neem altijd een fles water mee als u buiten bent of weg gaat
Volg een BHV cursus
Weet jij hoe je moet handelen bij een ongeval of een levens bedreigende situatie? Door het volgen van een BHV cursus leer je hoe om te gaan bij een onverwachte situatie zoals flauwvallen, het behandelen van brandwonden en botbreuken, maar ook leer je reanimeren en het gebruiken van verbandmiddelen.